رسالة على الانترنت
المزيد من المعلومات
معلومات هامة عن تمرين الضغط. شارك غرد. يُعد تمرين الضغط من التمارين المفيدة لتقوية عضلات الجزء العلوي للجسم، تعرف في هذا المقال على فوائد ومخاطر تمرين الضغط.
Read More
كيفيّة عمل تمارين الضغط بسهولة تمرين الضغط لضغطة واحدة. استلقِ أرضاً موجهاً وجهك نحو الأسفل، مع تركيز وزنك على منطقة الصدر.
Read More
تمرين الضغط أثناء الجلوس (Seated push-ups) حافظ على ثبات كتفيك عند أداء هذا التمرين، وفيما يأتي كيفية أداء هذا التمرين: اجلس على مقعد، وضع راحتي يديك للأسفل على المقعد جانبك.
Read More
عند أداء تمرين دفع الرجلين، توقف قبل مد الركبة بالكامل أثناء دفع المنصة. وبالعودة إلى وضعية البدء، لا تسمح بانخفاض الفخذ بمستوى أقل من 90 درجة عند الركبة.
Read More
فوائد تمرين الضّغط. لتمرين الضّغط فوائِد عديدة، ولكن من أهم فوائد هذه التّمارين ما يأتي: [٢] يعمل على تقوية عضلات الصّدر؛ حيثُ يُعتبر من أفضل التّمارين الجسديّة لتقوية عضلات الصَّدر. يعمل على ...
Read More
2022.6.27 ما العضلات التي يمرنها تمرين الضغط؟ قد يبدو تمرين الضغط كتمرين أساسي يعمل فقط على الجزء العلوي من الذراعين والصدر، ولكن عند القيام به بالطريقة الصحيحة فإنه يستخدم العضلات في جميع أنحاء الجسم بحسب تقرير "ويب ميد" WebMed.
Read More
2023.7.26 ما هي التمارين الرياضية الفعالة في خفض ضغط الدم؟. توصلت دراسة إلى أن تدريبات القوة والتحمل، مثل تمرين جلسة ...
Read More
تمرين الضغط أثناء الجلوس (Seated push-ups) يعد هذا التمرين مناسباً من أجل استقرار وأمان الكتفين والظهر وتقليل الضغط عليهما، وفيما يأتي خطوات أداء هذا التمرين: [١] ابدأ بالجلوس على كرسي أو بنش ثابت، ثم مد ذراعيك على جانبيك، بحيث تكون راحتا يديك
Read More
يعتمد هذا التمرين على الجذع للحصول الاستقرار الذي يتم فقدانه نتيجة الوقوف على قدم واحدة، ويعتبر من الحركات المتقدمة، التي يمكن ممارستها بعد التأكد من أن الشخص متمكن من أداء تمرين الضغط القياسي على الحائط، ويمكن أداء هذا التمرين من خلال اتباع نفس حركات
Read More
المزيد من المعلومات
حقوق حقوق التأليف والنشر: رقم التدوين Development Buide 10200540 -22. خط الخدمة: 0371-86549132. E-mail：[email protected] العنوان: الرقم البريدي رقم 169 Second Avenue Avenue New Avenue: Chengzhou الصين: إحصاءات الموقع الشبكي 450001.
